Traverser une envie en deux minutes

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L’envie de contacter l’autre se comporte comme une vague. Elle monte, atteint son sommet et retombe, en général en moins de vingt minutes et souvent bien avant. Tu ne peux pas arrêter une vague, mais tu n’as pas à agir dessus.

Commence par la nommer : « Voilà l’envie d’écrire. » Ce petit geste met un peu de distance entre toi et elle. Puis ralentis ta respiration : inspire quatre secondes, retiens quatre, expire six. Les expirations longues apaisent le corps.

Lis tes raisons. Elles ont été écrites par la version de toi qui voyait clair. Puis écris dans une note le message que tu veux envoyer et laisse-le là. Enfin, bouge : lève-toi, marche, rafraîchis-toi le visage. Dix minutes plus tard, regarde de nouveau l’envie. Presque toujours, elle a rétréci.