Dormir après une rupture

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Le sommeil est touché tôt : tu restes éveillé, tu te réveilles à quatre heures, la journée démarre par un sursaut. C’est courant, et ça s’améliore en général au fil des semaines.

Protège l’essentiel. Garde une heure de lever régulière, même après une mauvaise nuit. Sors dix minutes à la lumière du matin. Bouge un peu dans la journée. Limite le café au matin et ménage l’alcool, qui fragmente le sommeil.

Le soir, baisse les lumières et les écrans une heure avant de te coucher. Garde le téléphone loin du lit pour que regarder ne soit pas une option. Si tu te réveilles la nuit, ne lutte pas : lève-toi, assieds-toi dans un endroit peu éclairé, lis quelque chose d’ennuyeux et retourne au lit quand tu te sens lourd.

Une mauvaise nuit ne gâche pas le lendemain. Se reposer compte même quand on ne dort pas.