En parler à tes proches

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Les gens veulent aider mais ne savent pas toujours comment. Dis-leur ce dont tu as besoin. « J’ai besoin que quelqu’un reste avec moi » n’est pas pareil que « j’ai besoin d’un conseil » ou « je veux me distraire ».

Tu n’as pas à tout expliquer. Une version courte suffit : « On s’est séparés, je ne vais pas bien et j’aimerais de la compagnie. »

Si un proche critique sans arrêt ton ex et que ça ne t’aide pas, tu peux dire : « Je sais que tu tiens à moi, mais je ne peux pas encore entendre ça. » S’il insiste pour avoir des nouvelles, pose la limite de la même façon.

Et si tu n’as personne à proximité, cherche de petits liens : un cours, un groupe de marche, une communauté de soutien. Une seule personne suffit pour commencer.