Hablar con amistades y familia

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La gente quiere ayudar, pero no siempre sabe cómo. Diles lo que necesitas. «Necesito que alguien se siente conmigo» es distinto de «necesito un consejo» o «quiero distraerme».

No tienes que explicarlo todo. Una versión corta basta: «Lo hemos dejado, lo estoy pasando mal y me vendría bien compañía».

Si una amistad no para de criticar a tu ex y eso no te ayuda, puedes decir: «Sé que te importo, pero todavía no estoy listo para oír eso». Si insiste en pedirte novedades, pon el límite del mismo modo.

Y si no tienes a nadie cerca, busca pequeñas conexiones: una clase, un grupo para caminar, una comunidad de apoyo. Con una persona basta para empezar.