Warum Kontaktsperre hilft und wann nicht

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Kontaktsperre heißt, dir eine Zeit ohne Nachrichten, Anrufe, Likes und Nachschauen zu geben. Sie ist keine Strategie, um jemanden zurückzugewinnen, und keine Bestrafung. Sie ist ein Weg, die Wunde nicht immer wieder zu öffnen, während sie heilt.

Jeder Kontakt, auch ein freundlicher, bringt die Mischung aus Hoffnung und Schmerz zurück. Dein Kopf beginnt wieder zu suchen: Was hat das bedeutet, schreibt die Person, was soll ich sagen. Die Stille lässt dieses Suchen leiser werden.

Wie lange? Viele erleben dreißig Tage als die erste Strecke, in der sich etwas anders anfühlt, und sechzig bis neunzig als die, in der es stabiler wird. Das ist keine Regel, nur eine grobe Form. Dein eigenes Tempo ist das richtige.

Wann es nicht gilt: Wenn ihr Kinder, eine Wohnung oder einen Arbeitsplatz teilt, kannst du nicht ganz still sein. Dann ist Ziel ein möglichst geringer Kontakt: kurz, höflich, schriftlich und nur zum Organisatorischen. War die Beziehung nicht sicher, ist Schweigen auch Schutz, und du verdienst Unterstützung von Menschen, die helfen können.