Einen Impuls in zwei Minuten aussitzen

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Der Drang, dich zu melden, verhält sich wie eine Welle. Er steigt, erreicht seinen Höhepunkt und fällt, meist innerhalb von zwanzig Minuten und oft viel schneller. Du kannst eine Welle nicht anhalten, aber du musst ihr nicht folgen.

Fang damit an, ihn zu benennen: „Das ist der Drang, der Person zu schreiben.“ Dieser kleine Schritt schafft etwas Abstand zwischen dir und ihm. Dann atme langsamer: vier Zähler ein, vier halten, sechs aus. Längeres Ausatmen beruhigt deinen Körper.

Lies deine Gründe. Sie wurden von der Version von dir geschrieben, die klar sehen konnte. Schreib dann die Nachricht, die du senden möchtest, in eine Notiz und lass sie dort. Danach beweg dich: aufstehen, gehen, das Gesicht waschen. Zehn Minuten später prüf den Drang noch einmal. Fast immer ist er kleiner geworden.