Ayrılıktan sonra uyumak

3 dk okuma

Uyku erken etkilenir: uyanık yatarsın, dörtte uyanırsın, gün bir sarsıntıyla başlar. Bu yaygındır ve genellikle haftalar geçtikçe hafifler.

Temelleri koru. Kötü bir geceden sonra bile sabit bir kalkış saati tut. Sabah ışığında on dakika dışarı çık. Gün içinde biraz hareket et. Kafeini sabaha bırak, uykuyu bölen alkole ise hafif git.

Akşam yatmadan bir saat önce ışıkları ve ekranları kıs. Telefonu yataktan uzak tut ki bakmak bir seçenek olmasın. Gece uyanırsan savaşma: kalk, loş bir yere otur, sıkıcı bir şey oku ve ağırlık hissedince geri dön.

Kötü bir gece ertesi günü mahvetmez. Uyumasan bile dinlenmek sayılır.