Dormir depois de um término

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O sono é atingido cedo: você fica acordado, desperta às quatro, o dia começa com um susto. É comum e costuma melhorar com as semanas.

Proteja o básico. Mantenha um horário fixo para acordar, mesmo depois de uma noite ruim. Saia dez minutos na luz da manhã. Mexa-se um pouco durante o dia. Deixe o café para a manhã e vá com calma com o álcool, que fragmenta o sono.

À noite, abaixe as luzes e as telas uma hora antes de deitar. Deixe o celular longe da cama para que olhar não seja uma opção. Se acordar de madrugada, não lute: levante, sente num lugar de pouca luz, leia algo monótono e volte quando sentir o corpo pesado.

Uma noite ruim não estraga o dia seguinte. Descansar conta mesmo sem dormir.