Conversar com amigos e família

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As pessoas querem ajudar, mas nem sempre sabem como. Diga o que você precisa. «Preciso que alguém sente comigo» é diferente de «preciso de um conselho» ou «quero me distrair».

Você não precisa explicar tudo. Uma versão curta basta: «A gente terminou, estou mal e queria companhia».

Se um amigo não para de criticar o ex e isso não ajuda, você pode dizer: «Sei que você se importa, mas ainda não estou pronto para ouvir isso». Se insiste em pedir novidades, coloque o limite do mesmo jeito.

E se você não tem ninguém por perto, procure pequenas conexões: uma aula, um grupo de caminhada, uma comunidade de apoio. Uma pessoa basta para começar.