Quando você não consegue ficar totalmente em silêncio

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Se vocês têm filhos, casa, trabalho ou contrato de aluguel em comum, algum contato é inevitável. Então o objetivo não é o silêncio, são os limites.

Seja breve, calmo e fique só no assunto prático. Use mensagem ou e-mail para poder pensar antes de responder, e responda no seu ritmo, não na hora. Não use a logística como jeito de falar da relação.

Combinem como vão se comunicar e mantenham. Considerem um calendário compartilhado ou um app de coparentalidade se há filhos. Não falem de sentimentos por esses canais.

Depois, faça algo para se reiniciar: caminhe, respire, converse com um amigo. É normal esses contatos serem difíceis, e você consegue passar por eles.