Como atravessar uma vontade em dois minutos

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A vontade de mandar mensagem se comporta como uma onda. Sobe, chega ao pico e desce, geralmente em menos de vinte minutos e muitas vezes bem antes. Você não consegue parar uma onda, mas não precisa agir sobre ela.

Comece dando nome: «Essa é a vontade de mandar mensagem». Esse pequeno passo coloca alguma distância entre você e ela. Depois alongue a respiração: inspire por quatro segundos, segure quatro, solte por seis. Expirações longas acalmam o corpo.

Leia os seus motivos. Eles foram escritos pela versão de você que enxergava com clareza. Depois escreva numa nota a mensagem que você quer mandar e deixe lá. Por fim, mexa-se: levante, ande, lave o rosto. Dez minutos depois, olhe a vontade de novo. Quase sempre ela encolheu.