Superare un impulso in due minuti

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La voglia di scrivere si comporta come un’onda. Sale, raggiunge il picco e scende, di solito entro venti minuti e spesso molto prima. Non puoi fermare un’onda, ma non devi per forza seguirla.

Comincia dandole un nome: «Questa è la voglia di scrivere a quella persona.» Questo piccolo passo mette un po’ di distanza tra te e lei. Poi rallenta il respiro: inspira per quattro, trattieni per quattro, espira per sei. Espirazioni più lunghe calmano il corpo.

Leggi i tuoi motivi. Li ha scritti la versione di te che vedeva con chiarezza. Poi scrivi in una nota il messaggio che vorresti mandare e lascialo lì. Infine muoviti: alzati, cammina, lavati il viso. Dieci minuti dopo, ricontrolla l’impulso. Quasi sempre si è ridotto.