Dormire dopo una rottura

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Il sonno è tra le prime cose a risentirne: stai sveglio, ti svegli alle quattro, la giornata comincia con uno scatto. È comune e di solito migliora con le settimane.

Proteggi le basi. Mantieni un’ora di sveglia fissa, anche dopo una notte brutta. Esci dieci minuti alla luce del mattino. Muoviti un po’ durante il giorno. Limita il caffè alla mattina e vai piano con l’alcol, che frammenta il sonno.

La sera abbassa le luci e gli schermi un’ora prima di andare a letto. Tieni il telefono lontano dal letto, così controllarlo non è un’opzione. Se ti svegli di notte, non lottare: alzati, siediti in un posto in penombra, leggi qualcosa di noioso e torna a letto quando ti senti pesante.

Una notte brutta non rovina il giorno dopo. Riposare conta anche quando non dormi.