Calmare il giro dei pensieri

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Rimuginare vuol dire ripassare gli stessi pensieri all’infinito, come se stavolta dovessi trovare la risposta. Sembra produttivo. Di solito ti stanca soltanto e ti rende triste.

Non puoi scacciare i pensieri con la forza, ma puoi cambiare quello che fa la tua attenzione. Dai al giro un orario. Dieci minuti la sera per pensare e scrivere, e fuori da quella finestra annoti il pensiero e dici «dopo».

Usa le mani e i sensi: cucina, lava i piatti, fai giardinaggio, disegna. I compiti che occupano le mani rendono più difficile per la mente girare in tondo. Aiuta anche parlare con qualcuno, soprattutto se fa domande e non si limita a darti ragione.

Se gli stessi pensieri ti impediscono da settimane di dormire o lavorare, uno psicologo può darti strumenti pensati proprio per questo.