Parlare con amici e famiglia

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Le persone vogliono aiutare ma non sempre sanno come. Di’ loro di cosa hai bisogno. «Ho bisogno che qualcuno stia con me» è diverso da «Ho bisogno di un consiglio» o «Voglio distrarmi».

Non devi spiegare tutto. Basta una versione breve: «Ci siamo lasciati, sto male e mi farebbe piacere un po’ di compagnia.»

Se una persona amica continua a criticare l’ex e a te non serve, puoi dire: «So che ci tieni, ma non riesco ancora a sentirlo.» Se continua a chiedere aggiornamenti, metti un confine allo stesso modo.

E se non hai nessuno vicino, cerca piccoli legami: un corso, un gruppo di cammino, una comunità di sostegno. Una persona basta per cominciare.