Mit Freunden und Familie sprechen

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Menschen wollen helfen, wissen aber nicht immer wie. Sag ihnen, was du brauchst. „Ich brauche jemanden, der bei mir sitzt“ ist etwas anderes als „Ich brauche einen Rat“ oder „Ich will abgelenkt werden“.

Du musst nicht alles erklären. Eine kurze Fassung genügt: „Wir haben uns getrennt, mir geht es schlecht, und ich würde mich über Gesellschaft freuen.“

Wenn ein Freund oder eine Freundin ständig deine Ex kritisiert und es dir nicht hilft, kannst du sagen: „Ich weiß, dass dir das wichtig ist, aber ich bin noch nicht bereit, das zu hören.“ Wenn jemand ständig nach Neuigkeiten fragt, setz die Grenze auf dieselbe Weise.

Und wenn du niemanden in der Nähe hast, such kleine Verbindungen: einen Kurs, eine Wandergruppe, eine Unterstützungsgemeinschaft. Ein Mensch reicht für den Anfang.