MendedDüşünce döngüsü
Son konuşmayı tekrar tekrar dinliyorsun, söylemen gerekenleri düzeltiyorsun, karşındakinin ne düşündüğünü hayal ediyorsun. Buna ruminasyon denir. İş yapıyormuş gibi gelir ama neredeyse hiç bir şeyi çözmez. Dikkatin başka yere, küçük ve sıkıcı bir şeye bile gidebildiğinde döngü gevşer. Düşünceleri durdurmak istemiyorsun. Onları beslemeyi bırakmak istiyorsun.
Bugünün küçük adımı
Döngü başladığında kendine “Bu döngü” de. Sonra bir tabak yıka ya da bir gömlek katla.