MendedO ciclo
Você repete a última conversa, corrige o que deveria ter dito, imagina o que a outra pessoa estava pensando. Isso é ruminação, parece trabalho, mas quase nunca resolve nada. O ciclo afrouxa quando sua atenção tem outro lugar para ir, mesmo algo pequeno e chato. Você não está tentando parar os pensamentos. Está tentando parar de alimentá-los.
O pequeno passo de hoje
Quando o ciclo começar, diga a si: «Isso é o ciclo». Depois lave um prato ou dobre uma camiseta.